Cara Mengatasi Insomnia

Sebelum gua menjelaskan tentang mengatasi insomnia, gua mau nanya insomnia itu apa sih? Insomnia itu suatu keadaan dimana seseorang tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup. Keluhan bagi penderita insomnia adalah mereka tidak dapat memejamkan mata atau mengistirahatkan pikirannya walaupun hanya untuk sejenak. Biasa nya keluhan ini sering dilanda oleh para remaja yang sedang banyak beban pikiran. Hal ini dapat disebabkan karena:

1. Kelainan emosional

2. Kelainan fisik

3. Pemakaian obat-obatan

4. Adanya suatu penyakit 

5. Pola tidur yang tidak teratur (pola hidup yang tidak sehat)

6. Adanya permasalahan psikologis seperti stress yang berkepanjangan

 

Oleh karena itu cara mengatasi nya dengan:

1. Pada siang atau sore hari usahakan anda tidak tidur hal ini bertujuan agar saat malam hari anda dapat tidur lebih cepat

2. Kalo bisa, pasang AC dikamar. Dengan udara yang sejuk dan angin yang lembut akan membuat mata mengantuk lebih cepat

 

3. Sebisa mungkin nonton tv dengan jadwal jam 9 sudah di tempat tidur, dan jangan menonton tv hingga larut malam

 

4. Jadwal kan tidur anda pada jam 9 malam dan biasa kan dalam beberapa bulan

 

5. Sewaktu ingin tidur jangan banyak memikirkan hal - hal yang membuat otak bekerja dan akhir nya akan gelisah

 

6. Coba dengan mendengarkan lantunan musik yang anda sukai, seperti musik beraliran melow atau slow

 

7. Sangat penting untuk olahraga secara teratur

 

8. Minum susu kedelai

 

9. Rileks kan pikiran anda

 

10. Baca doa sebelum tidur